SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowym cyklem (Nitrobolon II, CM3,Beta-alanina,Białko hitec C-6), lecz żeby całkowicie wykorzystać ten cykl prosiłbym o pomoc w planie, podam 2 plany którymi ćwiczyłem dość długo okres czasu: 1. 5/3/1 Jimma Wendlera Pn Przysiad (5/3/1) Dwugłowe uda – 5 x 10-20 powt (uginanie nóg z hantlem) Góra pleców - 5 x 10-20 powt (szrugsy) Brzuch – 5 x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-05-14 20:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da się jeszcze urosnąć?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] HGH. Tu już jest zmianka o wzroście, ale są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2006-08-09 12:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka Chciałam spytać czy trening który dostałam od trenera jest w miarę ogarnięty? I jak mam ćwiczyć nogi tak żeby dać im wycisk? Na przysiad biorę 20 kg i ciężko mi sztangę utrzymać na barkach a nogi nawet nie są zmęczone czy włączyć w ćwiczenia pracę na maszynie czy może spróbować czegoś innego? ANKIETA  ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2019-12-03 18:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 84 kg do oceny - dla lekkiego ulańca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suszone 24g 12.5g|9.2g|66g 378kcal 2 śniadanie: Banan 120g - czy jest to duża zbrodnia, wyeliminować go ? Wiem, że banan to średni pomysł, jednak bardzo je lubię i długo mnie trzyma jeśli chodzi o sytość. Jogurt naturalny 180g Wafle ryżowe 2x 20g 11.6|6.8|50 311kcal Obiad: oliwa z oliwek 10g Jogurt grecki 40g - potrzebuje tyle jako [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2017-11-29 13:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, Mam problem, mianowicie, od dwóch miesięcy obwody w talii i brzuchu nie zmniejszają się, a wszystkie inne tak. Tu pojawia się pytanie z tematu- czy dalej mam ciągnąć redukcję zmniejszając podaż kalorii, czy też zwiększyć ich liczbę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2015-12-19 18:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomoc. Wszędzie szukam odpowiedzi na to pytanie i jak do tej pory konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. Mój problem polega na tym, że głównie w sobotę i niedzielę śpię bardzo długo (do 11-12 godziny)bo nie mogę rano wstać, nie daje rady. Miałem na wakacjach w planie biegać z rana i przez to spanie nie dałem rady. Mam problemy z zasypianiem, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14751 Data: 2008-11-30 19:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam waga:88 1 posilek: 4 cale jajka B:30g T:25.68g W:2.5g Kcal 362.4 2,3,4 posilek 200g karkowki (B:32.2g T:45.6 W:0)x4 5 posilek 200g mieso z piersi kurczaka b/skory B:43 T:2.6 W:0 Przed snem 40g dymatize elite whey protein B:30g T:2 W:4 do tego 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale ich nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-01-19 16:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy są jakieś sposoby na wzrost ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] HGH. Tu już jest zmianka o wzroście, ale są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2006-08-09 12:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z formą po chorobie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, Zastanawiałam się długo czy tutaj napisać, ale być może znajdzie się osoba, która ma wiedzę i podpowie mi czy rzeczywiście problem leży gdzieś głębiej czy zmienienie diety/treningów przyniesie rezultat. Kiedyś miałam zaburzenia odżywiania i bardzo niską wagę, jednak po kilku latach leczenia, udało się z tego wyjść i te problemy są za mną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2019-08-14 14:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść przed długotrwałym wysiłkiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeść przed długotrwałym wysiłkiem? Naleśniki niestety :( odpadają. 2 godziny przed wysiłkiem należy spożyć posiłek bogaty w węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. To jak długo będziemy wykonywali submaksymalny wysiłek fizyczny zależy głównie od zasobów glikogenu (węglowodanów) w naszych mięśniach. Tuż przed wysiłkiem lepiej nie spożywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6328 Data: 2009-09-16 18:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępu,pomoc w zwiększeniu masy mięśni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: randyc PŁEĆ: male WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-11-25 17:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :) Na wstępie wrzucam ankietę, później zajmę się moimi problemami. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uullkaa WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 45cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2017-02-15 13:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co może boleć w tym miejscu ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Bardzo długo miałem spokój z plecami i po kontuzji były jak nowe w sensie żadnych problemów i dolegliwości. Aktualnie problemy wróciły. Nie są to jakieś duże problemy w stylu ogromny ból ale jednak dokucza. Co najlepsze nie boli mnie odcinek lędźwiowy ani raczej sam kręgosłup a okoliczne miejsca i nie wiem co mnie może boleć. Próbuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2020-03-07 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majówka z BOKSEM.Wasze typy...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] NC lub coś takiego...Te doskoki i prawy ,to za mało...Układałem sobie w głowie tą walkę i nie widzę wygranej Hopa...Było kilku mistrzów,którzy zdobyli pas po 40,ale pasa długo nie bronili...Cóż oglądajac walki z przeszłości dowiesz się dużo o przyszłości... Dawson na PUNKTY. Mitchell vw Whiterspoon Agresywny Mitchell wywrze taka presję,że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-04-27 14:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-11-24 11:02:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening trx - nowa przygoda

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siła_siła WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, siłownia, wcześniej ćwiczenia domowe, gry zespołowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 napięty 27 :D OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-03-16 15:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy mięśniowej w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw/ split 5 dniowy Witam, widząc że siłownia prawdopodobnie będzie zamknięta jeszcze długo, postanowiłem zakupić regulowane hantle 2xdo 15kg. Przy układaniu planu bazowałem na treningu Armstronga . Stwierdziłem ze robienie pompek 5 dni pod rząd w każdej serii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2020-03-31 20:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 18 Waga 74.5 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Staż: 4 lata sztuk walk, obecnie cwicze w domu Witam. Długo nosiłem się z zamiarem napisania tu, myślałem, że jestem najmądrzejszy na świecie i poradze sobie sam. Niestety po kilku miesiącach marzenia prysły, motywacja lekko podupadła a efekty są- delikatnie mówiąc- takie sobie. Chcę was prosić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-12-11 19:34:15 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Rekomp, prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i coś tam tego fatu gubił:) jak co to śmiało mówić co zmienić mam, rady etc bardzo mile widziane w dnt może troche za mało dałem:P i w dt może troche za dużo białka, ale tego "Dziadowego" miałem nie liczyć a też chyba ważna rzecz, chce dosyć długo tym rekompem jechać:) może nawet do 88-90kg? :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 18:27:58

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 2011-05-03 18:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, mogę prosić o ocenę poniższego treningu ? chciałabym zmienić troche rozkład ćwiczeń 3x12 a nie po 5. NICK: gonebada WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2017-03-22 18:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)